静岡ライフハック研究会Vol.1 行ってきた

ということで、静岡ライフハック研究会Vol.1に参加してきました。

IT勉強会とは違った刺激を受けられて面白かったです。

とりあえず、メインの立花さんの講演のメモをはっておきます。

立花岳志さん「夢を叶える習慣力」

立花岳志（タチバナタケシ）
http://www.ttcbn.net/no_second_life/

  • 「夢は何か？」と聞かれてすぐに答えられるかは訓練しだい．
    • 毎朝書き出す
    • 書き出すことで何か変わる
  • どんなに努力しても間違ったやり方では成功できない
  • 努力が習慣になると
    • やっていて辛くない
    • どんどん楽しくなる
  • 鉄則
    • 鉄則 1: 夢を形にする
      • 頭の中でぼんやり考えているだけでは実現しない
      • 必ず夢を書き出す
      • 「自分がこうなれたらいいのに」ということを書き出す
      • アウトプットする癖がないと何を書いていいかわからない
        • 繰り返し書く
    • 鉄則 2: 形を整える
      • スマートかどうか？
        • SMART
          • Specific
            • 特別・具体的である
              • 「しあわせになる」より「あの娘と結婚したい」
          • MEasurable
            • 計測可能である
              • 「痩せる」より「20kg 落とす」
          • Action Oriented
            • アクションに落とせる
              • 良くない例: 宝くじで 3 億円あてる
          • Realistic
            • できることかどうか？
              • 難易度が高いかどうかではない
              • 実現可能性がないものを夢にしてはだめ
          • Time-Limited
            • 期限が決まっている
              • 「いつか」ではだめ
              • 年末までに100万円貯める
              • 1年以内に恋人をつくる
    • 鉄則 3: 夢を目標に変える
      • ここからしんどくなる
      • 目標は達成するもの
        • アクションに落とす
        • 夢を見ているだけでは何も変わらない
        • 何をするのか？
        • 何をしなければいけないのか
      • 夢を目標に変換し TODO 化
      • やるべきことを決めると，さらにやるべきことがでてくる
        • やるべきことを書き出して，どんどん処理
          • やった項目には × をつける
            • × がつくことが快感
      • すぐにスタートしよう!
      • 初期投資をして，自分を追い込む
    • 鉄則 4: 日常生活に組み込む
      • 新たに決めた目標を（snip）
      • コツ
        • 1: 何かを足すなら何かを引く
          • 時間は有限
          • 時間をどこから捻出するか
          • 足すだけでは，絶対続かない!!
            • 短期決戦ならあり
            • 長期では無理!
          • 削るなら無駄時間!
            • 3 悪追放（勝間和代）
              • テレビ
              • 酒
                • 同じメンツで同じ愚痴はダメ
                • 違うメンツ・違う話題は OK
              • タバコ
        • 2: 目標は低くスタート
          • 目標を忘れてしまうことが一番だめ
          • 物事が習慣化するのに21日が必要と言われている
            • 習慣にならないと忘れてします
            • 忘れるとでモチベーションが下がる
            • 「続けるために続ける」
              • 翌日のためのモチベーション維持だけでも十分
              • 資格勉強ならテキストを開くだけでも OK
              • ランニング「シューズを履いて外に出る」
              • 難易度を下げる変わりに絶対達成する!!
            • 21 日続いたら，目標を進化させる
        • 3:
          • 実行できなくても気にしない
            • 自分にがっかりしない
            • 三日坊主の一番の害悪は，実行できなかった自分を嫌いになること
            • 一日くらい休んでもいい
            • 三日坊主を1年くりかえせば，年100回はやっている
            • できなかったときに考えるべきは，次にどうやって復活するか
        • 5: しかけ
          • どうせやるなら楽しんで
            • ガジェット好きはガジェットを使う
            • 運動記録
              • RunKeeper Pro を利用
              • やり続けていると，途切れることが嫌になる
        • 6: みんな
          • 同じ目標を持つ仲間を作ろう!!
          • 地元にいなくても Twitter や Facebook にはいる
            • 東ラ研 Health Hack 部
          • 応援団を作ろう
    • 鉄則 5: 絶対あきらめない
      • 最後にはしつこい人間が勝つ
      • さぼる日があっても，目標を下方修正しても，絶対あきらめない
      • 夢と目標は毎日必ず見返そう
      • 達成した日のことを考える
        • ニヤニヤしよう!